Het dunner worden, of verliezen van je haar, kan voelen alsof je langzaam een stukje van jezelf kwijtraakt en je niet weet waar dit stopt. Maar wist je dat dit eigenlijk en heel slimme zet is van je lichaam? Net zoals bomen hun bladeren laten vallen om voedingsstoffen en energie te besparen om de winter te overleven, zo doet ons lichaam dit met ons haar. Wanneer we onder te veel stress staan of onvoldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgen, dan schakelt ons lichaam over op de "noodstand". Hierbij worden minder belangrijke functies, zoals haargroei, op een laag pitje gezet om vitale organen draaiende te houden. Beter dat je haar uitvalt dan dat je hart er mee stopt 😉
Haarverlies is dus een signaal dat je lichaam prioriteiten stelt en dat is heel gezond! Hoewel dit frustrerend kan zijn, biedt het ook een kans: je kunt je lijf weer in balans brengen door het van voldoende energie en voedingsstoffen te voorzien.
Onderaan de blog vind je een bonus onderdeel: haargroei bij mannen, mét tip van een mannelijke lezer!
Hoewel het mijn intentie is om deze blog op termijn stukje voor stukje uit te breiden met leefstijl tips, wil ik niet wachten met het delen van een aantal makkelijkere tips. Dit pakt niet de oorzaak aan en brengt jou ook niet direct in (hormonale) balans, maar geeft je iets íets in handen om mee aan de slag te gaan. Ga voor jezelf na wat jou uit balans heeft gebracht en ga daar mee aan het werk, dat kunnen we ook samen in een consult doen. De lijst is zéker niet compleet of perfect, voor nu houd ik het bij deze 10 producten, in een later stadium kan ik het uit gaan breiden.
- Medi 2.0 Rood Licht Therapie Lamp (10% korting met code esther10)
Rood licht ondersteunt haargroei door de bloedcirculatie in de hoofdhuid te verbeteren, waardoor haarzakjes meer voedingsstoffen en zuurstof krijgen, wat de haargroei bevordert.
Het meest ideale is 2 keer per dag 10 minuten op een afstand van 20 centimeter de hoofdhuid beschijnen met de Medi 2.0 10% korting met de Medi 2.0 - Emoe olie (10% korting met code esther10)
Dr. McMichael Holick van de Boston University School of Medicine ontdekte in een studie dat emu-olie de huidgroei met 20% verhoogde en de huiddikte aanzienlijk verbeterde. Daarnaast werd meer dan 80% van de slapende haarzakjes wakker, wat leidde tot de hergroei van haar 1).
*Breng wekelijks 5 tot 10 druppels emu-olie aan op de hoofdhuid en masseer het in voor optimale opname. Laat minimaal 2 uur zitten, was het eventueel uit met een milde shampoo. - MSM (10% korting met code esther10)
MSM is een zwavelverbinding die de haargroei kan stimuleren en de haarsterkte verbetert.
*Neem 1-3 capsules Plantforce MSM in, tijdens of na een maaltijd. Eet ook veel ui en knoflook voor zwavel. - Fulvinezuur (geen kortingscode nodig, via deze link altijd 25% korting bij aanschaf van 4 flessen)
Fulvinezuur bevordert de haargroei door je lichaam te voorzien van bouwstenen in de vorm van mineralen. Daarnaast zorgt het dat de opname van essentiële voedingsstoffen verbeterd, de bloedcirculatie beter gestimuleerd wordt en de gezondheid van de hoofdhuid wordt ondersteund. - Super milde shampoo
De meeste shampoos bevatten sulfaten, parabenen, alcohol en parfum, allen niet bevorderlijk voor gezond haar!
Vloeibare milde shampoo: Mas Newen
Shampoo bar zonder troep: Shrine Cosmetics Tallow Shampoo (10% korting met code esther10)
Pro tip: voeg 10 druppels rozemarijn etherische olie toe aan je vloeibare shampoo, goed schudden voor gebruik! - Genoeg eten
Wanneer jij op dieet gaat vertel je je lichaam dat er schaarste is, je lichaam richt zich vervolgens op de belangrijkst processen, zoals het laten kloppen van je hart. Haargroei heeft dan simpelweg geen prioriteit.
Verdiep je in onze kerngezonde voorouders, die bossen met haar hadden. Eet ook die ui en knoflook voor zwavel. - IJzer
Een gebrek aan ijzer kan leiden tot haaruitval, lever is de absolute koning onder de voedingsmiddelen om veel ijzer binnen te krijgen. Vind je lever vies? Prima, eet dan de Real Roots capsules, 10% korting met code esther10. Lees vooral ook mijn blog over wat je kan doen bij een laag Hb/gebrek aan ijzer, want daar staan nog veel meer (supplementen) tips! - Omega 3
Omega-3 vetzuren ondersteunen de haargroei door ontstekingen te verminderen, de bloedcirculatie naar de haarzakjes te verbeteren en de gezondheid van de hoofdhuid te bevorderen, wat resulteert in sterker en voller haar.
Neem 2 theelepels Green Pasture levertraan (10% korting met code esther10) per dag gedurende 3 maanden, bouw daarna af naar de normale dosering voor jouw leeftijd. - Zink
Zink bevordert haargroei door de productie van keratine te ondersteunen, het herstel van beschadigde haarzakjes te versnellen en de hoofdhuid gezond te houden, wat essentieel is voor sterk en glanzend haar.
Oester is de best bron van zink, omdat het uitgebalanceerd is met koper. Koper ondersteunt bij het tegengaan van pigment verlies (grijs worden). 10% korting bij Real Roots (daar verkopen ze ook lever en levertraan!). - Collageen, bone broth en gelatine
Het combineren van alle 5 de typen collageen met vitamine C bevordert de optimale aanmaak en regeneratie van collageen in het lichaam, wat ons haar, de huid, gewrichten en andere weefsels ondersteunt.
NoordCode levert deze collageen via LiveHelfi met 10% korting, gebruik code esther10
Bonus: Wat zegt Ray Peat over kaalheid bij mannen?Volgens Ray Peat was een bioloog en voedingsdeskundige, bekend om zijn onderzoek naar hormonale gezondheid, stofwisseling en het effect van voeding op veroudering. Volgens hem is haaruitval bij mannen geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden, maar eerder een teken van hormonale disbalans, stress en voedingstekorten. Dihydrotestosteron (DHT) krijgt vaak de schuld, maar Peat legt uit dat het werkelijke probleem volgens hem ligt bij:
1 Chronische stress → Zorgt voor verhoogde cortisol- en prolactinespiegels, wat haargroei remt.
2 Oestrogeendominantie → Te veel oestrogeen (ja, ook bij mannen!) verstoort de hormoonbalans en belemmert de doorbloeding van de hoofdhuid.
3 Slechte schildklierfunctie → Een trage schildklier vertraagt de haargroei en maakt het haar dunner.Voeding die je haar ondersteunt
✅ Zuivel (rauwe melk, kaas, yoghurt) → Calcium verlaagt stresshormonen en ondersteunt de schildklier.
✅ Gelatine of bottenbouillon → Vermindert ontstekingen en ondersteunt collageenproductie (belangrijk voor haarstructuur!).
✅ Kokosolie → Verbetert de schildklierfunctie en helpt overtollig oestrogeen af te voeren.
✅ Wortels of bamboescheuten → Werken als een natuurlijke ‘detox’ om schadelijke oestrogenen te verminderen.
✅ Eidooiers → Rijk aan biotine en vitamine A, die essentieel zijn voor haargroei.
✅ Vers sinaasappelsap/biologische vitamine C → Bevat vitamine C, wat de opname van mineralen bevordert en stresshormonen verlaagt.💊 Supplementen die je haargroei kunnen ondersteunen
Naast voeding kunnen bepaalde supplementen helpen om je hormonen in balans te brengen en haaruitval te verminderen:
👉 Gelatine/collageenpoeder – Ondersteunt de haarstructuur en vermindert ontstekingen.
🔗 Dit is mijn top 3 van collageen poeders👉 Magnesium (bijv. magnesiumbisglycinaat) – Verlaagt stresshormonen en ondersteunt de testosteronbalans.
🔗 Dit is mijn favoriete magnesium bisglycinaat, 10% korting met code esther10👉 Vitamine E – Beschermt tegen oxidatieve stress en verbetert de doorbloeding van de hoofdhuid.
🔗 Dit is mijn favoriete vitamine E supplement, 10% korting met code esther10👉 Schildkliersupport (bijvoorbeeld oester) – Helpt bij een trage schildklier, wat indirect haaruitval kan tegengaan.
🔗 Ik eet mijn oesters in capsules, 10% korting met code esther10
💡 Tip: Wil je een gezonde haardos behouden? Focus dan op een stressverlagend dieet, voldoende eiwitten en verzadigde vetten, en ondersteun je schildklier.Tot slot:
Een mannelijke lezer tipte me over zijn succes met Astragalus en Ashwagandha tegen haarverlies. Zijn kapper stond versteld: "Er groeit weer haar op het eiland!" Deze krachtige kruiden ondersteunen de doorbloeding en helpen stresshormonen in balans te brengen – twee factoren die je haargroei kunnen stimuleren. Wil je je haar een boost geven? Probeer het zelf met een kwalitatief supplement, beiden zijn bij Puur Mieke te koop! 🚀
Veel liefs (en haar),
Esther
1) Dr. Holick, MD, PhD: Emu Oil Study on Skin Enhancement and Hair Growth | MPB Researc